'2019/03' 검색결과

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금연에 성공 할 수 있는 다섯가지 금연방법

백해무익이라는 담배. 금연하기 힘드시죠.
새해 금연을 시도했던 사람들이 많은 거로 알고 있습니다. 하지만 많은 사람이 3개월 만에 금연에 실패하곤 합니다. 저 또한 평생 금연이라는 목표를 달성하기 위해 노력 중입니다.
이처럼 금연이 어려운 가장 큰 이유는 니코틴 중독이라는 일종의 병이기 때문이죠.
금연은 습관성이라 하지만 금연을 계획하기 전 몇 가지 중요한 사항을 알고 있어야 성공 확률을 높일 수 있기에 이렇게 포스팅을 작성해 나갑니다.

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1. 담배값을 저축해라.
한 값에 5천원가량 되는 담배값, 한 달 25개를 산다고 가정했을시 125,000원이라는 큰돈이 나가게 됩니다. 이처럼 금연을 하면 한 달에 약 10만원가량의 돈을 절약할 수 있답니다.
그 돈을 체감하려면 통장을 만든 후 일주일 금연 성공 저축을 2만원씩 해보세요. 그리고 절 때 통장에 돈을 손대지 말아보세요. 흡연 생각이 나더라도 통장을 바라보면 흡연 생각이 싹 없어질듯하네요.

2. 술, 커피를 마시지 말자.
금연 시작 15일가량은 커피, 술과도 안녕입니다. 그만큼 카페인 및 알코올이 흡연을 유도하는 음식인데요. 특히나 술자리에서의 동석 인의 흡연 유혹은 참고 싶어도 참을 수 없는 유혹인 듯합니다.

3. 국가금연지원센터를 활용하자.
정부에서 운영 하는 금연 클리닉 프로그램을 통해 도움을 받아보세요.
요즘은 정부 정책 및 금연에 대한 프로그램이 많이 있는데요. 상담 및 검사 등을 받은 후 프로그램에 따라 금연에 있어 도움을 주곤 합니다.
보건복지부 지정 국가금연지원센터로, 흡연율 감소, 국민건강증진을 위한 정책/사업/연구 활동을 추진 중인 사이트 하나 알려드립니다.
금연두드림 센터

4. 금연에 대한 동기부여를 꼭 만들어라
무의미한 금연을 시도할 때는 성공확률이 낮다고 합니다. 그만큼 동기부여가 중요한데요.
아이를 위해, 건강을위해 등등 자기 환경에 맞는 동기를 정하세요. 흡연이 생각날 때 왜 금연을 했는지 생각한다면 그만큼 성공 확률을 높일 수 있다고 합니다.

5. 금연 어플을 이용해라.
요즘 같은 스마트한 시대에 활용할 수 있는 앱이 있답니다. 구글 플레이스토어 및 애플 앱스토어 검색창에 금연이라 치시면 많은 앱이 나옵니다.
앱을 실행하면 금연 시간, 절약된 돈, 건강 상태 등을 눈으로 확인할 수 있고 무슨 미션을 깨는 것 같은 오기 가 생기게 잘 만들어 논 어플이 많이 있습니다. 문명의 해택을 적극적으로 활용하면 좀 더 성공적인 금연을 하지 않을까 하네요. 앱은 비슷한 앱이 많아 별점이 많은 앱 혹은 다운로드가 많은 앱을 선택하면 될 듯합니다.

이상으로 금연에 꼭 필요한 몇 가지 사항을 정리해 보았는데요.
이글로 인해 조금이나마 금연하는 이에게 도움이 돼서 금연에 성공하였음 좋겠습니다.

ⓒ 모아로그 http://moalog.com
2019/03/18 23:51 2019/03/18 23:51

2019시즌 농사철 시작 오이밭만들기

오늘은 부모님을 도와 다음 주에 있을 오이 심기를 위한 밭 만들기 작업을 했습니다.

겨울철 얼음낚시라는 취미생활만 하던 저로선 오랜만에 하는 농사일이라 무지 힘들었네요.

허나 첫 농사일 일이니 만큼, 힘차게 이번 주말을 흙이랑 씨름했답니다.

 

일단 트랙터로 친 밭을 관리기로 고랑을 파고 밭을 평평하게 평탄작업을 한 후 정작 호수 설치 비닐까지 깔았군요. 하루종일 한일이라 많은일을 하지 않았나 했지만... 티도 안나는거 같네요.
저도 하는 일이 있는지라 이번 주말은 여기까지만 도와 드렸답니다.
다음주에는 오이를 심는다고 하는데.. 앞으로 몇주정도는 쉬는 틈없이 농사일 도와 드려야 되겠네요.
잘 정리된 밭 사진 몇 장 올려봅니다.


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2019/03/17 21:44 2019/03/17 21:44

CD음반 MP3 파일로 복사하는 방법(MP3변환,WAV변환,ALAC변환,FLAC변환)

오늘은 CD 음반 복사 방법에 대해 포스팅을 하려 합니다.

저 같은 경우는 CD 음반을 사면 PC에서 MP3 파일로 변환한 다음, 컴퓨터 및 핸드폰으로 듣고, CD는 소장 또는 차량에 비치하여 듣곤 합니다.
저 같은 경우는 아무래도 꼼꼼하지 못한 성격으로 인해 CD에 흠집이 나서 불량 CD가 되는 일이 많은지라. MP3 등 미디어 파일로 만들어 듣는 게 좋더군요.

별다른 프로그램 필요 없이 윈도 미디어 플레이어를 이용하여 간단히 MP3, WAV, ALAC, FLAC 파일로 복사할 수 있습니다. CD 음반 파일을 간단히 변환할 수 있는 방법을 소개해 드립니다.

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1. CD 음반을 CD롬에 넣은 다음 윈도 미디어 플레이어를 실행합니다.
이때 보통 윈도 미디어 플레이어가 작은 창으로 뜨며 음악이 플레이어 되는데 전체 화면으로 변경해 줍니다.

2. 복사 형식을 선택합니다. 지원 형식은 아래 그림과 같지만 보통적으로 압축률 대비 음질이 괜찮은 MP3 파일로 많이 활용하고 있습니다. MP3 플레이어가 카 플레이어 및 휴대폰 등 호환에 좋은듯하여 저 같은 겨우는 MP3 파일을 선호하네요.

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3. 오디오 음질은 256Kbps로 선택합니다. 물론 320kbps 고음질로 해도 되나 사람마다 다르겠지만 큰 차이점은 못 느낀다고 합니다. 용량 걱정 없고 인터넷 속도 걱정 없는 5g 시대라 지만 192~256kbps 정도 음질이면 음악 감상하기에는 충분한 음질이라 생각이 드네요.

음질을 테스트하시고 싶으면 하나의 곡을 128Kbps, 192Kbps, 256Kbps, cd 원 음질인 wav 파일로 복사를 한 후 번갈아 들어보시고 차이점이 없으시면 그냥 용량작고 음질 만족하는 것을 선택하시면 됩니다.

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처음에는 조금 어렵고 생소하겠지만 따라 해보면 무지 쉬운 MP3 파일 변환, 음악과 함께 멋진 하루 보내세요.

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2019/03/14 22:06 2019/03/14 22:06

코요태 20주년 기념앨범 (KOYOTE 20th ANNIVERSARY REborn)

코요태 20주념 기념앨범이 나온 걸 인제 서야 알았습니다.
나이도 먹을 많큼 먹은 만큼 요즘 아이돌 노래에 관심이 없는 나로선 신보를 접할 곳이 없네요.
소식을 듣고 반가운 나머지, 오랜만에 스무 살쯤 발길을 끈은 오프라인 매장을 이용해서 CD 한 장 을 사게 됐답니다.
앨범 수록곡도 현 활동 중인 '팩트' 외에도 그때 그 시절 항상 탑 위치에 있던 순정, 비몽, 애원, 만남, 실연 등 리메이크곡들이 많이 있네요.
코요태 멤버가 많이 바뀌어 그때 그 시절 앨범에서는 들을 수 없던 목소리인 김종민, 빽가의 목소리로 녹음된 곡들을 감상할 수 있답니다.
그때 그 시절 앨범도 좋지만 리메이크곡도 뭔가 성숙한 느낌이 드네요.
한곡 한곡 너무 좋은듯 합니다.
코요태 활동으로 인해 잠시나마 추억팔이 해봤습니다.

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수록곡
#1 스릴러(THRILLER)
#2 새드나잇(SAD NIGHT)
#3 팩트(FACT)
#4 순정
#5 비몽
#6 애원
#7 만남
#8 실연
#9 우리의 꿈
#10 스릴러(THRILLER) inst.
#11 새드나잇(SAD NIGHT)  inst.
#12 팩트(FACT)  inst.

ⓒ 모아로그 http://moalog.com
2019/03/14 11:40 2019/03/14 11:40