'2009년이전자료' 검색결과

42 글 검색

[스크랩]금연 성공 행동수칙

금연 성공 행동수칙

한국갤럽이 실시한 조사에 따르면 2007년 새해 금연을 시도했던 흡연자의 82%가 3개월 만에 금연을 실패했다. 이처럼 금연이 어려운 가장 큰 이유는 흡연이 단순한 습관이 아니라 ‘니코틴 중독’이라는 일종의 질환이기 때문이다.

◆ 금연, 첫마음(초심·初心)을 기억해라
의지만으로 금연을 시도할 경우 1년 후 금연 성공률은 5%도 안된다는 게 학계 보고다. 따라서 금연을 시도할 때는 동기를 확실히 부여해야 한다. 대부분이 처음 금연시 다짐했던 의지가 약해지는데 이때마다 자신의 건강, 가족 등 금연 시작 동기를 잊지 않도록 ‘되새김질’이 필요하다. 자신이 왜 금연해야 하는지 절실하게 생각지 않으면 흡연의 유혹을 떨쳐내기 어렵다. 담배생각이 날 때마다 가족사진을 보며 마음을 다잡는 것도 방법이다.

◆ 담뱃값 저축 목표를 정해라
 담배 살 돈을 절약해 모을 수 있는 ‘금연 목표 금액’을 정하라. 예를 들어 올 한해 담뱃값 100만원을 절약해 연말 가족여행을 계획한다면 담배의 유혹을 벗어나는 데 도움이 된다. 저축은 저금통에 하루 중 일정시간을 정해 담뱃값만큼의 금액을 저축하는 방식이 좋다. 일 평균 1갑을 피우는 사람이면 하루 3000원 정도가 절약되며, 이는 한 달 9만원 1년이면 100만원이 모인다. 100만원이 크게 느껴지지 않는다면 만원짜리 100장이 불에 타 재가 되는 것을 상상해봐라.

◆ 기상후 스트레칭, 식후 녹차 한 잔
중독이 심한 흡연자들의 공통된 습관은 아침에 일어나서, 또 식사를 마친 후 담배를 찾는다. 특히 기상 후 흡연은 니코틴 중독 정도를 진단하는 첫 항목이기도 하다. 기상 후에는 먼저 환기를 시킨 후 스트레칭이나 간단한 체조 등을 하며 흡연욕구를 줄여라. 식후 또한 가벼운 산책이나 녹차 또는 껌, 사탕으로 담배를 대신하자. ‘5분’만 참으면 흡연 욕구가 감소된다.

◆ 술에 취하지 말아라
술은 자제력을 잃게 만들고 흡연 욕구를 부추긴다. 따라서 평소 본인의 음주량 및 음주습관을 파악해 놓고 취하지 않을 만큼의 술의 양을 정한다. 또 친한 사람과의 술자리에서는 미리 금연 중이라는 사실을 밝히고, 회식자리에서도 흡연자로부터 멀리 떨어져 있는 것도 좋다. 술자리에서 금연을 두세번 정도 경험하면 금연에 자신감이 붙는다.

<도움말 = 서홍관 국립암센터 금연클리닉 박사, 김하진 365mc비만클리닉 원장, 성호영 규림한의원 수석원장>

출처:
이용권기자
freeuse@munhwa.com 기사 게재 일자 2008-01-01 http://www.munhwa.com/news/view.html?no=20080101010322271630010
2008/04/05 07:51 2008/04/05 07:51

[스크랩]다이어트 성공 행동수칙

다이어트 성공 행동수칙

살빼기는 장기적인 계획과 꾸준한 실천이 필수적이다. 이 때문에 자신에게 맞는 다이어트 계획과 방법을 찾는 게 중요하다. 더불어 다이어트는 단순히 미용적 측면이 아니라 비만은 곧 당뇨, 고혈압 등의 성인병, 심장혈관 질환과 직결되는 ‘심각한 병’으로 생각하는 자세가 필요하다.

◆ 무조건 굶지 마라 
보통 다이어트로 흔히 무조건 굶는 절식을 많이 선택하는데 이것은 오히려 비만을 키울 수 있다. 절식이 요요현상을 쉽게 일으키는 것은 물론 가장 큰 문제는 대사량을 감소시켜 하루 세 끼 식사만으로도 살이 쉽게 찌는 체질로 만들게 된다. 갑작스러운 열량 부족과 영양 불균형이 되면 신체는 칼로리 소모를 줄이고, 섭취된 열량을 몸 구석구석 체지방으로 축적한다. 이러면 조금만 먹어도 살이 찌고 배가 나오게 된다.

◆ 꾸준한 걷기 운동 
운동이 다이어트의 지름길이라는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 체지방을 감소시키기 위해서는 유산소 운동이 필요하다. 특히 유산소 운동은 최소 20분이상 지속해야 효과를 볼 수 있다. 이 때문에 수영, 달리기, 조깅 등도 좋지만 꾸준히 오래하기 좋은 걷기가 가장 좋다. 운동강도에 따라 다르지만 최소 20분에서 60분 정도가 적당하며, 최소 일주일에 3일 정도는 꾸준히 걷도록 한다.

◆ 생활속의 다이어트를 습관화해라
살찌는 이유는 음식량은 많은데 반해 활동량은 적기 때문이다. 운동을 하는 것이 가장 좋지만 여의치 않으면 생활습관을 활동적으로 변화시켜라. 예를 들면 버스나 지하철 등 대중교통을 이용할 때 앉기보다는 서서 가는 것이 칼로리 소비가 높다. 또 건물을 오를 때도 에스컬레이터나 엘리베이터를 피하고 계단을 이용하자. 또 TV를 볼 때도 눕거나 쇼파에 기대서 보는 것보다 바른 자세로 앉고, 채널을 돌릴 때도 리모콘 대신 직접 몸을 움직여라.

◆ 식습관을 개선하라 
아무리 열심히 운동을 해도 식습관을 개선하지 않으면 다이어트 효과가 반감된다. 또 뇌의 포만감 중추는 식후 20분 정도 후에 느끼게 되므로 식사는 20분이상 천천히 하는 것이 좋다. 음식은 다시마, 김, 미역 등의 해조류가 열랑은 낮지만 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기 때문에 최적의 식단이다. 또 틈틈이 물과 차를 마셔 수분 부족을 막아야 한다.

◆ 때로는 충격요법도 필요 
냉장고 문에 자신의 가장 흉한 몸매가 나온 사진을 붙여 놓는 충격요법도 효과적이다. “축 처진 뱃살이 적나라하게 나온 사진을 냉장고 문에 붙여 놓았더니, 먹을 것을 찾아 습관적으로 냉장고 문을 열던 버릇이 사라졌다”고 말하는 사람이 적지 않다. 휴대전화 배경화면으로 저장해놓고 수시로 들여다 보는 것도 좋은 방법.

<도움말 = 서홍관 국립암센터 금연클리닉 박사, 김하진 365mc비만클리닉 원장, 성호영 규림한의원 수석원장>

출처:
이용권기자
freeuse@munhwa.com 기사 게재 일자 2008-01-01 http://www.munhwa.com/news/view.html?no=20080101010322271630010

2008/04/04 07:24 2008/04/04 07:24

구글페이지 로고 크리스마스용으로 변신.

오늘아침 인터넷을 실행시켜보니 구글메인 로고디자인이 바뀌었다. 그동안 특별한 이벤트날이나 행사날이면 항상 바뀌어오던 로고가 이번에도 다가오는 크리스마스기념으로 바뀌었다. 디자인 내용을 보니 남자아이들이 좋아하는 장난감과 선물을 이쁘게 포장하는 리본 등 크리스마스 선물들로 꾸며져 있다.

사용자 삽입 이미지

-ⓒ 모아로그. http://moalog.com
2007/12/24 10:10 2007/12/24 10:10

미니홈피에 악성글을 달면?

 신문을 보다 연합뉴스에 미니홈피 '악성 글' 명예훼손"<춘천지법> 이라는 기사제목 이 기사는 내가 사는 춘천이라는 작은 동내에서 일어난 일이라 나의 눈길을 끌었습니다.

이 기사에 따르면 “춘천지법 형사 3단독 김준모 판사는 조카의 남자친구 싸이월드 미니홈피 방명록에 비방글을 게재한 혐의(정보통신망 이용촉진 및 정보보호 등에 관한 법률위반 명예훼손)로 기소된 이모(42.경기도 수원시)씨에 대해 벌금 100만원을 선고했다고 17일 밝혔다.”고 합니다.

앞으로는 악성글에 시달리는 특정연예인 뿐만이 아닌 개인의 권리를 존중 받을 수 있다는것을 보여주는 판결입니다. 악성글 많이 다시는분들..찔리시죠? 우리모두 건전한 놀이문화를 이끌어 갑시다.^^


ⓒ 모아로그. http://moalog.com

2007/08/17 23:04 2007/08/17 23:04

[두산시구] '소녀시대' 유리 시구 모습

두산베어스 시구자로 나선 '소녀시대' 유리 너무나도 정확한 언더핸드 시구 모습입니다.
오랜만에본 완벽한 시구 모습으로 여자 야구단의 투수라고 해도 손색없는 깔끔한 투구폼을 구현하고 있습니다.

 

ⓒ 모아로그. http://moalog.com
2007/08/16 16:03 2007/08/16 16:03

개념박힌 추자현씨의 시구모습

 

위의 동영상은 추자현씨의 개념있는 야구 시구모습이다. 개념있다고 생각해서 이렇게 시구 모습을 올린 이유는 우선 복장 면에서다. 하이힐을 신고 미니스커트를 입고 시구를 하러 오신 많은 연예인들과 유니폼과 운동화를 신고 나오는 태도 에서 부터 알 수 있다. 또한 시구를 끝내고 바로 다른곳으로 이동 하지 안고 9회 약 4~5시간동안 같이 야구를 관람하는 것 또한 오랜만에 보는거 갔다. 아니 야구 본지 약 10년? 이 거의 다되가지만 그런 모습은 처음인것갔다.
또한 추자현씨는 야구를 많이 본 느낌이 개인적으로 드는대 .. 야구장에서 먹는 맥주의 맞을 아는거 갔다.

한때 야구장때문에 수업도 빼먹고 장작 7주일동안 잠수타면서 서울,대전,대구,광주를 찌고 왔었는대.ㅎㅎ.;; 오늘따라 야구장이 무척 가고싶어진다. 시험끝나면 갈수 있을려나?
2007/06/17 11:22 2007/06/17 11:22

춘천 마임 축제 홍보 동영상





어제 마임축제중 마지막 밤인 도깨비 난장을 보러갔다. 춘천에 살지만 개인적으로 돈을내고 들어간 적은 처음인거갔다. 마임축제를 하면 보통 명동거리나 일반 거리에서 하는것만 본 나로썬 인상깊은 볼거리였다.

위의 동영상은 우리 학부 학생들이 제작한 동영상이다. 어제 총동문회 하면서 저 영상을 보여줬는대 꽤 잘만든 영상이라 생각하고 포스트에 글을 작성 한다. 내가당기는 한림대 언론정부학부에 과는 다르지만 저런 영상을 만들수 있는 스킬이 있는것에대해  (우와~ㅋㅋ) 라는 소리빡게 안나왔다.
비록 마임축제는 지나갔지만 영상홍보물 하나 올려본다.

 ps : 다음년도에는 미리미리 올려놔야되겠내.. 제가찍은 사진은 나중에 올릴깨요.

ⓒ 모아로그. http://moalog.com
2007/06/03 15:57 2007/06/03 15:57

“서울디지털포럼 특집 다큐멘터리 세상에 마법을 걸다”을 보고나서

언어의 시공간을 초월하는 강력한 미디어인 인터넷은 기존의 텔레비전에서 발전된 현대 사회의 메스미디어 매체이다. 이러한 인터넷을 주제로 2007년 5월 30일에 SBS에서 특집 다큐멘터리 “세상에 마법을 걸다” 프로그램이 방송되었다. 이 방송에서는 인터넷이 우리의 생활에 미치는 점을 하나하나 집고 넘어갔다. 이 포스트에서는 프로그램 내용을 간단히 적어 보려고 한다.

우선 인터넷을 이용하여 스타가 된 윤선아씨와 김선미씨에 대한 이야기가 나왔다.
윤선아씨는 인터넷에서 웨이브걸로 유명해져있다. 조회권수 백문권, 포털 검색어 1위에 오르기도 했다. 기존의 인기스타만 할 수 있는 인기를 체험하고 있다.
김선미씨는 블로그에 자신의 요리기법을 올려 2004년도에 인기 블로그가 되었다. 그는 어떤 한기업의 협찬을 받고 현제 포스팅 하나당 돈을 받고 자신의 취미생활인 요리포스팅을 하고 있다.
이처럼 개방된 인터넷을 통해 모두에게 동등한 기회제공이 가능해 졌다.

이처럼 자신의 개인미디어인 블로그를 이용하여 콘텐츠를 지속적으로 관리 하면서 블로그를 이용해 돈을 벌수 있는 개기도 마련이 되었다.
현제 구글에서 서비스 하고 있는 애드센스란 서비스가 그것이다. 애드센스는 기존의 트래픽이 많은 인터넷기업만이 가능하던 광고를 개인의 사이트에 달수 있게 제공하고 있다. 애드센스라는 서비스는 롱테일이란 법칙이 성립된다. 애드센스는 트래픽많은 머리부분이 아닌 트래픽은 많지 않지만 수가 많은 개인인 긴꼬리 부분을 바라보고 서비스 하고 있다. 이 서비스로 인해 개인의 블로그나 사이트에 광고를 해서 일정한 수입을 지급받을 수 있다.
임정현 캐논 락버전도 롱테일법칙에 해당된다.
기존 인기가수는 앨범발매를 해서 판매를 하여 수익을 창출 하였다. 하지만 긴꼬리부분인 상품인 임정현씨의 음반은 온라인에선 동등한 대접을 받는다고 한다. 그는 3개월동안 1,500만원의 수익을 창출 했지만 재로비용은 0원이라 한다.
이처럼 현제 인터넷을 통하여 자신의 능력을 마음껏 발휘하여 그것을 통해 수익을 얻는것이 가능해 졌다.

인터넷의 발달로 인해 광고 스타일도 바뀌었다. 기존에는 8시, 9시 정도 텔레비전광고 60%~70%의 사람들 에게 브랜드를 알릴 수 있다. 하지만 인터넷의 발달로 인해 기존 텔레비전 광고의 효율성이 많이 감소되었다고 한다. 이는 시청자들이 변하고 있기 때문에 아니다 라고 말할 수 있다.
시청자들은 텔레비전에서 방송을 해줄 때 까지 기다리지 않고 직접 찾아서 보고 있다. 한 예로 박병환선수의 경기장면이 지상파텔레비전에 방송하지 않자 인터넷을 이용하여 박병환선수의 경기모습을 보았다. 이처럼 현제의 시청자들은 방송을 해줄 때만 기다리지 않고 인터넷과 검색기술의 활용하여 원하는 것을 족집게처럼 직접 찾아서 본다.

신문도 인터넷 시대에 맞게 변신하고 있다. 기존의 글만 있는 신문에서 동영상이 있는 신문으로 조금씩 바뀌고 있다. 글만 있을 때와 동영상이 있을 때는 독자들의 반응이 다르다고 한다.
그래서인지 신문회사에서 UCC서비스를 제공 하고 있다. 이는 참여의 장을 여러 사람들에게 만들어 주겠다는 취지와 인터넷 시대에 맞춰 나가는 서비스라고 할 수 있다.
미국에서 서비스 하고 있는 세컨드라이프라는 게임이 있다. 이 게임은 인터넷 속 가상현실 공간에서 생활 할 수 있는 곳을 만들어 주고 있다. 여기에서는 디지털 공간의 나가 생활하고 있다. 가상현실공간을 돌아다니다 보면 델컴퓨터매장을 볼 수 있는대 여기에서 상품을 팔고 있다. 가상공간과 현실을 넘나드는 혼성공간탄생이라 할 수 있다.

신문뿐만이 아닌 라디오도 변하고 있다. 기존에 듣기만 하던 라디오가 인제는 인터넷으로 보는라디오를 서비스 하고 있다. 이는 라디오가 음향만 송출하는 것이 아닌 영상도 송출하는 서비스로 변한다고 할 수 있다. 한 라디오 방송인이 말하기로 보이는 라디오서비스를 하지 않으면 청취자수가 많이 줄어든다고 했다.

지금 이 시간에도 새로운 미디어가 탄생하고 있다. 중국에서는 IPTV가 서비스 되고 있다. 전파와 유선이 아닌 초고속 인터넷을 활용하여 프로그램을 송출하고 있다. IPTV는 많은 채널수 편성과 언제든지 재방송이 가능한 VOD서비스로 인해 편리하다고 한다. 이러한 매체의 발달이 하루하루 다르게 이루어지고 있다.

우리는 인터넷을 이용하여 자기 자신을 알리고 있고 이른 통해 수익을 창출 하고 있다. 기존에 불가능했던 일을 인터넷을 활용하여 할 수 있는 것이다. 또한 기존의 20%가 차지할 수 있었던 광고를  롱테일 법칙으로 인해  80%인 개인들도 할 수 있게 되었다. 매스미디어의 매체의 발달로 인해 우리의 생활 모습이 변화하고 있다고 할 수 있다. 우리가 세상을 적응하기 힘들만큼 빠르게 발전되고 있다. 이러한 인터넷을 이용하여 어떻게 효율적으로 사용하느냐에 따라 우리에게 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있다.

위 프로그램은 sbs 다시보기에서 꽁자로 다시볼 수 있다.

ⓒ 모아로그. http://moalog.com
2007/06/02 01:44 2007/06/02 01:44

구글 메인페이지 또변경 됬내?

사용자 삽입 이미지

구글 메인페이지 가 또다시 변경됐다. 기존에 글자만 있던거와는 약간 비교 된다.
구글에서 서비스하고 있는 사이트들을 우리나라 포털과 비슷하게 모아노았다.
광고는 없지만. 조금씩 비슷해지는 거 갔은 느낌이 든다.

ⓒ 모아로그. http://moalog.com
2007/06/01 14:48 2007/06/01 14:48

위키피디아 독도 표기명 변경

아직 한국에서는 아는 사람이 별로 없지만 세계여러나라들에 서비스하는 위키피디아는 집단지성을 이용하는 백과사전 서비스로 유명하다. 한국의 네이버에서 서비스하는 지식인과 비슷하다고 생각하면된다.
그런 위키피디아에서 독도 공식 명칭을  'Dokdo(독도)서 'Liancourt Rocks(리앙쿠르 록스)로바꿨다고 한다. 리앙쿠르 록스는 지난 1849년 1월 독도를 발견한 프랑스의 포경선 리앙쿠르(Liancourt)호의 이름에서 유래한 것으로 서양식 명칭으로 사용돼 왔다.위와같은 결정은 21일~29일까지 진행된 독도명칭 변경투표로 결정되었다. 기존 독도나 다케시마를 타이핑 하면 리앙쿠르 록스의 정보로 표기된다고 한다.
학국인들에게 외면당하는 위키피디아에서 설문을 조사하는것을 아는 사람을 별로 없었다. 그리고 설사 안다고 하더라도 가입 후 1개월이 지나고 위키피디아 영문 내용을 50회 이상 편집하지안으면 설문조사대상에서 제외가 되기 때문이다.
맘에안든다 -_-;;외이리 독도를 가지고 탐을 낼까.. 저일본도 탐을 내지만...
저쪽 나라 프랑스에서도 은근히 .....

참고문헌
조선일보-위키피디아 독도명칭 결국 변경 2007-05-30

ⓒ 모아로그. http://moalog.com
2007/05/30 18:00 2007/05/30 18:00

스타크래프트2 동영상을 보며



이번에 공개된 스타크래프트2의 동영상이다.

언제 우리들이 게임을 할 지는 모르겠으나 상당히 기대가 되는 대작인것은 틀림없다. 모든 그래픽이 10년전에 만든 어설픈 3D에서 더욱더 깔끔한 그래픽을 선보인다.허나 이러한 게임을 돌릴만한 PC사양이 어느정도나 되야 랙없이 플레이를 할지 궁금하다. 어쩌면 스타크래프트2로인해 PC를 업그래이드 하는 사태가 버러질지 모른다.

동영상을 보고 모든 언어들이 기존의 영어가 아닌 한글로 동영상 입모양 하나 하나 한글에 마추어 표현한 것에 놀랐다. 스타크래프트강국 한국의 팬 서비스를 염두하여 제작한거 갔다.

어쩌면 한국을 주 타케팅으로 잡고 제작했을 지도 모르겠다. 현재 게임개발이 어느정도 까지 진행되 있는지는 모르겠지만 하루 빨리 게임 플레이를 하고 기대작중 하나이다.

ⓒ 모아로그. http://moalog.com
2007/05/19 17:32 2007/05/19 17:32

블로그 이용자 카페,뉴스 이용자 추월

18일 시장조사업체인 메트릭스에 따르면 4월 국내 전체 블로그의 순방문자수는 2천951만명으로 검색 순방문자수 3천239만2천명의 91.1%를 기록해 뉴스, 카페 등을 제치고 검색과 함께 핵심 웹서비스로 급성장하고 있는 것으로 나타났다.
또 이 기간 블로그의 페이지뷰는 30억7천448만건으로 1년전보다 38.6% 증가해 같은 기간 검색 페이지뷰의 성장률 17.4%보다 2배 높은 성장률을 기록했다.
-연합뉴스07/05/18"블로그, 무엇이든 물어보세요"중-

요즘 싸이월드 홈2, 네이버블로그 시즌2, 다음 에드클릭스 등 포털의 서비스를 보며 알 수 있듯이 블로그에 대한 관심이 꾸준히 증가 하고 있다. 위의 통계를 보면 1~2년 후에는 블로그가 대다수 사람들이 이용하는 개인 미디어가 될 것이다. 이러한 개인미디어의 발달로 인해 사회에 어떤 문제점이올지 그에 따른 대비책을 지금서부터 생각해야 된다.

ⓒ 모아로그. http://moalog.com
2007/05/19 10:15 2007/05/19 10:15

구글검색 디자인과 통합검색방식으로 변신.

사용자 삽입 이미지
구글검색은 한국인 디자이너인 황정목씨가 관리하는 변함없는 디자인으로 유명했다. 이런 디자인은 항상 광고가 없이 늘 깨끗함이 풍기는 사용자 편리성을 생각한 디자인이라 할 수 있다.
변경된 디자인은 기존의 디자인을 살려 깔끔하나 그동안 보지 못한 메뉴가 눈에 보일 것이다. 이것은 기존 구글검색이 웹페이지 검색에서 통합형 검색으로 진화 했다는 것을 알 수 있다. 하지만 한국형통합검색 방식인 사이트, 블로그, 뉴스, 웹등의 검색결과를 하나의 페이지에 나타내는 것과는 달리 구글은 그동안의 이미지를 살려 메뉴를 누르면 그에 따른 검색결과를 보여줌으로 국내포털과는 달리 깔끔하다.
세계에서 가장많은 이용자수를 보유하고 있는 구글검색의 진화와 국내시장진입에 맞서  국내 포털들과 검색시장 싸움이 어떻게 될지 궁금하다.

ⓒ 모아로그. http://moalog.com
2007/05/17 14:51 2007/05/17 14:51

제일 작은 PC (후지쯔)


일본 후지쯔에서 스크린 5.6인치 두께 2.6cm, 무게 580g의 세계에서 가장 작은 PC를 2006년 5월 16일 공개하였다.

- Copyrights ⓒ 모아로그. Post by niss http://moalog.com
2007/05/17 12:19 2007/05/17 12:19

철마는 달리고 싶다..소원이뤄졌다.

초등학교 교과서에 항상 나와 있던 사진 바로 “철마는 달리고 싶다”라는 문구와 함께 있는 기차사진이 머리에 떠오르실 것입니다. 이는 우리 민족사의 56년 역사를 보여주는 예 중 하나일 것입니다. 오랫동안 진행 해오던 남북 산업중 하나인 남북열차 시험운행을 내일 한다고 합니다.
2006년 5월 15일인 내일 시험운행은 경의선 문산에서 개성까지, 동해선 금강산에서 제진역까지 라고 합니다. 분단의 벽을 뛰어넘는 통일열차운행은 앞으로 남북 화합에 좋은 영향을 미치길 기대합니다.
기차를 타고 부산에서 모스크바까지.. 달리는 날이 빨리 왔으면 합니다. 왕복시간 하루에서 길게는 일주일정도 걸리는 기차여행 같은 기차여행좀 하고싶내요.

ⓒ 모아로그. http://moalog.com
2007/05/16 19:48 2007/05/16 19:48